Ataque de pánico

Ya que lo hemos mencionado en diversas ocasiones, conviene aclarar que es un ataque de pánico y en que consiste. Un ataque de pánico consiste en un episodio repentino en el que se siente un miedo intenso, desencadenando unas reacciones a nivel físico cuando en realidad no hay un peligro evidente. En la población general, pueden darse uno o dos ataques de pánico en la vida; pero existen personas que poseen un trastorno de pánico. 

De forma generalizada, los ataques de pánico comienzan de forma repentina, alcanzando su nivel máximo a unos 10 minutos.

Los síntomas pueden incluír:

• Taquicardia
• Miedo a la muerte
• Sudoración, temblores y mareos
• Dificultad para respirar
• Hiperventilación
• Náuseas

Entre los factores de riesgo a la hora de sufrir un ataque de pánico está el estrés, antecedentes familiares, la existencia de algún evento traumático... Es más habitual en mujeres, y suelen propiciarse en la adolescencia o adultez.

Si no se trata, puede desembocar en desarrollar fobias (agorafobia, miedo a conducir...), depresión, aumento de los pensamientos suicidas, abuso de sustancias, etc.

El tratamiento pretende eliminar todos los síntomas del ataque de pánico. Generalmente es eficaz, y puede abarcar psicoterapia y/o medicación.

A modo de consejos, suelen recomendar la realización de actividades físicas, la aplicación de técnicas de estrés, evitar las drogas, dormir de forma suficiente.

Referencias:
-Ataque de pánico. Síntomas, tratamiento y complicaciones [Internet]. GuíaPsicología.com. 2016 [cited 5 December 2016]. Available from: http://guiapsicologia.com/ataque-de-panico/

Celos patológicos

Los celos son una respuesta emocional que surge cuando una persona siente amenaza hacia algo o alguien que le resulta de importancia (pueden ser celos hacia hermanos, amigos... pero generalmente son hacia la pareja).

Socialmente, los celos están aceptados siempre que no sean patológicos, aunque a veces es difícil establecer el límite. Los celos "normales" consisten en una preocupación ante una posible pérdida de la persona, o un malestar por alguna relación que la persona mantiene o no. Se convierten en patológicos cuando llegan a obsesionar a la persona e influyen en sus sentimientos y en su comportamineto, perdiendo la capacidad de entender y controlar sus acciones. Suelen asociarse con sentimientos de inseguridad, hostilidad, depresión... y dañan a ambos bandos de la relación.

Los celos patológicos pueden manifestarlos hombres y mujeres; según las evidencias científicas, los hombres tienden a tener celos de que su pareja mantenga relaciones con otra persona y las mujeres tienden a tener celos de que su pareja se enamore de otra persona. En líneas generales, las mujeres los exteriorizan con un comportamiento depresivo e histérico, y los hombres a través de actos posesivos.

En ambos casos suele sentirse ira, mal humor, baja autoestima, temor, etc.

Se deben, por tanto, prevenir los celos, aprendiendo a respetar, a reconocer los derechos del otro y establecer una buena comunicación en la pareja, aumentando la confianza, el diálogo y alimentando una relación de respeto mútuo.

Para dejar atrás los celos, primero hay que darse cuenta de que se padecen. Anotar lo que se hace, lo que se siente y lo que se piensa en esos momentos. Por supuesto, hay que hablarlo abiertamente con la pareja.

Se elabora una estrategia de intervención multimodal, cuyos objetivos incluyen:

• Eliminar la ansiedad ante la pérdida de la relación o el engaño.
• Indagar en los motivos de los celos.
• Erradicar la agresividad: contra uno mismo y contra otros, así como contra objetos.
• Analizar la idea de pareja y fidelidad/traición.
• Adquirir habilidades de comunicación eficaz, aprender a disfrutar del tiempo sin la presencia de la pareja, así como ampliar las relaciones sociales.
• Aprender habilidades asertivas.

Referecias:

-Terrón A. Celos patológicos [Internet]. Psicología Amaya Terrón. 2016 [cited 2 December 2016]. Available from: http://www.psicologiaamayaterron.com/celos-patologicos

Imagen: stock up ("love")

Glosofobia

Buenas! Vamos a hablar un poco de la glosofobia. Esta fobia es conocida entre la mayoría de las personas, y es que a pesar de que su nombre puede despistarnos, se trata de un miedo irracional a hablar en público. El hecho de tener esta fobia puede hacer que la persona tenga limitada su carrera profesional, al no poder dar discursos por ejemplo, y también limita su vida cotidiana, puesto que muchas veces la persona evita esas situaciones.

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Cuando tiene que hablar en público, una persona con glosofobia puede sentir desde ese temor y nerviosismo, a tener mareos, temblores, aumento de la frecuencia cardíaca, sudoración, náuseas, etc. Además, tienen la voz temblorosa o tensa.

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No hay una causa clara, aunque se relaciona sobre todo con hechos traumáticos relacionados con hablar en público, no solo de niños, sino que también de adultos.

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Ante una persona diagnosticada de glosofobia, hay varios tratamientos; los más comunes serían cursos de formación en expresión oral, algunos medicamentos y la psicoterapia, que se basan en poner a hablar a las personas ante grupos reducidos e ir aumentando poco a poco, y mejorando su autoconfianza. En el caso de los medicamentos, los usado son los beta bloqueadores, que relajan a la persona antes de hablar en público.

Además de estos tratamientos, existen otros que también son bastante utilizados, tales como la hipnosis, que elimina las asociaciones negativas de hablar en público, la meditación, respiraciones profundas y el yoga.

- Referencias:

Glosofobia. Causas y tratamiento del miedo a hablar en público [Online]. GuíaPsicología.com. 2016 [Acceso 30 Noviembre 2016].Disponible en: http://guiapsicologia.com/fobias/glosofobia/